Карантин паршивости или всё у вас норм с мотивацией

Сужу по себе, но, кажется, все в своём я-будущем хотят улучшить я-настоящего. А природа же стремится всё хранить как есть, чтобы не привыкать постоянно к чему-то новому. И из-за такого в начале любого пути к изменениям приходит дискомфорт.

Вопрос, какого рода дискомфорт.

Умеренный дискомфорт — признак, что работа идёт эффективно. Мозг должен понять, что ему проще привыкнуть к новой схеме, чем бороться за старую, и после этого закрепляется новая норма. Многие на этапе дискомфорта ломаются и отказываются от плана. 9 из 10 коучей объяснят неудачи проблемой с мотивацией, но здесь я хочу с этим поспорить.

Я исхожу из того, что все мы люди сознательные и умеем отличать сиюминутные порывы от давно-и-долгожелаемого. Убеждена, что трезвого простого «хочу и знаю для чего» — достаточно, чтобы в желаемом направлении пойти, и какое-то время держать курс; а дальше стоит выбрать способ достижения результата.

А вот тут-то его с первого раза можно выбрать менее эффективный лично для вас путь.

Суть: если сильный дискомфорт затянулся, значит, что-то не то с методом. Нужно менять подход, а не досадовать о слабовольности (всё с волей нормально! Так что тратить эти эмоции лучше на творческое решение задачи).

Итак, «карантин паршивости» — заранее известное ограниченное время максимального дискомфорта, которое обязательно должно смениться как минимум дискомфортом лёгким, а впоследствии — азартом.

Примерчики: 

[Здесь у меня заголовки такие: Еда, Спорт, Работа, Отношения, Терапия. В продолжении заметки всё распишу, а первую часть лучше опубликую уже сейчас]

Подсказки:

  • Уточните у знающих людей, сколько примерно времени длится турбулентность перестройки. Назначьте себе дату проверки. Смиритесь, что до неё будет непросто. И в эту дату честно сделайте мысленную инвентаризацию. Если остаётся очень тяжело или вовсе стало хуже — надо что-то менять.
  • Не зацикливайтесь на одном пути. «Мне нужен именно тот врач, именно тот тренер». А вдруг, это вам так классно продали идею как Единственную? Очень сложно не поддаваться приёмчикам, когда эмоции переполняют. Адекватный способ не поддаться — с усилием повернуться поглядеть на другие варианты, и примерить их на себя.

Хватит мотивировать мотивацию. Лучше найти способ создавать небольшой дискомфорт (помните: если вы не чувствуете дискомфорта, то мозг не меняется!) в наиболее приятном — или хотя бы непротивном — контексте из доступных эффективных.

Дальше будете. Проверяла.

Share
Send
Popular