5 posts tagged

2019

Перестаньте быть благодарными

Молодец — вы. А не те, кто сделал вас сильнее™.

Благодарность сама по себе — замечательное чувство. Тёплое, смягчающее… Безусловная душевная польза. Но, если понаблюдать за выражением благодарности, люди лепят её где-не-надо, и этим себе вредят.

Распространённое сообщение: «Это был сложный период, но я так ему благодарна, ведь я столькому научилась!», «Это были сложные отношения, но я благодарна им, потому что научилась понимать чего хочу», «Это было большой ошибкой, но я благодарна ей, так как она привела к тому счастью, которое у меня есть сейчас!».

Перестаньте посылать лучи тепла и добра негативу, обесценивая свои достижения. Такие благодарности звучат как «я фиговенький, да ещё и неудачник — но вот мне повезло, что кривая да вывезла». Нет же. Это не ситуация вас наделила суперспособностями, а вы не сломились и победили. Это не человек сделал вас сильнее, а вы стиснули зубы и отстояли свои принципы. Просто раньше не было повода так себя проявить, а тут — увы! — непосредственно с вами такое приключилось.

Кто б знал, как сложилось иначе. Как минимум, вы же не знаете, вдруг бы без этой «ошибки» ваше «счастье» случилось бы скорее или было бы ещё бо́льшим; вдруг, ваша суперсила принесла бы вам больше результатов в другой, более здоровой обстановке.

Да, проблемы стали катализатором — но хвалить надо в первую очередь себя. Точно не надо благодарить негатив.

Как использовать благодарность?
— Я так благодарен за [вставить проверяемое].
— Хочешь повторить?
а) «Хочу!» — продолжаем благодарить
б) «Ох, чур его!…» — нид коррекшн; ставим акцент на своих достижениях

Конструкция «благодаря чему-то» не содержит коннотации вот этой душевной благодарности. Английское «due to», например, не подразумевает придыхания и вообще это другая лексема, без нет grateful. А в русском такой смысл прокрался.

Надо быть благодарным себе. А обстоятельства упоминать нейтрально, как факты, а не как «боже, ка-а-ак мне повезло с этими проблемами!».

Вам с собой повезло.

May 16   2019   it is all in the mind   жизнь

Карантин паршивости или всё у вас норм с мотивацией

Сужу по себе, но, кажется, все в своём я-будущем хотят улучшить я-настоящего. А природа же стремится всё хранить как есть, чтобы не привыкать постоянно к чему-то новому. И из-за такого в начале любого пути к изменениям приходит дискомфорт.

Вопрос, какого рода дискомфорт.

Умеренный дискомфорт — признак, что работа идёт эффективно. Мозг должен понять, что ему проще привыкнуть к новой схеме, чем бороться за старую, и после этого закрепляется новая норма. Многие на этапе дискомфорта ломаются и отказываются от плана. 9 из 10 коучей объяснят неудачи проблемой с мотивацией, но здесь я хочу с этим поспорить.

Я исхожу из того, что все мы люди сознательные и умеем отличать сиюминутные порывы от давно-и-долгожелаемого. Убеждена, что трезвого простого «хочу и знаю для чего» — достаточно, чтобы в желаемом направлении пойти, и какое-то время держать курс; а дальше стоит выбрать способ достижения результата.

А вот тут-то его с первого раза можно выбрать менее эффективный лично для вас путь.

Суть: если сильный дискомфорт затянулся, значит, что-то не то с методом. Нужно менять подход, а не досадовать о слабовольности (всё с волей нормально! Так что тратить эти эмоции лучше на творческое решение задачи).

Итак, «карантин паршивости» — заранее известное ограниченное время максимального дискомфорта, которое обязательно должно смениться как минимум дискомфортом лёгким, а впоследствии — азартом.

Примерчики: 

[Здесь у меня заголовки такие: Еда, Спорт, Работа, Отношения, Терапия. В продолжении заметки всё распишу, а первую часть лучше опубликую уже сейчас]

Подсказки:

  • Уточните у знающих людей, сколько примерно времени длится турбулентность перестройки. Назначьте себе дату проверки. Смиритесь, что до неё будет непросто. И в эту дату честно сделайте мысленную инвентаризацию. Если остаётся очень тяжело или вовсе стало хуже — надо что-то менять.
  • Не зацикливайтесь на одном пути. «Мне нужен именно тот врач, именно тот тренер». А вдруг, это вам так классно продали идею как Единственную? Очень сложно не поддаваться приёмчикам, когда эмоции переполняют. Адекватный способ не поддаться — с усилием повернуться поглядеть на другие варианты, и примерить их на себя.

Хватит мотивировать мотивацию. Лучше найти способ создавать небольшой дискомфорт (помните: если вы не чувствуете дискомфорта, то мозг не меняется!) в наиболее приятном — или хотя бы непротивном — контексте из доступных эффективных.

Дальше будете. Проверяла.

May 16   2019   it is all in the mind   жизнь

Упс

Случается, что одни теряют паспорта, а другие их находят, постят «Нашёлся паспорт» и фото.

На фото иногда скрыты пару цифр, но часто остаётся всё. В примере хотя бы не видно подпись, но остальные данные были (квадратики мои):

Это не опасно? Кажется, вместо доброго дела можно «помочь» человеку обрадоваться внезапному микрозайму или перевыпуску сим-карты, например. Поиску фейсбука всякие AM566180 всё равно не пригодятся, а вот мошенникам — могут.

В общем, если бы я нашла чей-то паспорт и озаботилась возвратом, данные бы прикрыла. Думаю, это важно.

May 16   2019   жизнь

...

У меня есть guilty pleasure.

Знаю парочку блогов, с авторами которых у меня картина мира безнадёжно не совпадает. Регулярно почитываю.

При чтении делаю фейспалм. Вообще никак не комментирую, даже в третьем лице а ля «господи, посмотрите как люди живут!». Мне это помогает — на контрасте — видеть свои ориентиры, их калибровать, что ли.

Вот казалось бы, осуждение — плохая эмоция. Как и зависть. Да? А мне последние пару лет кажется, что осуждение — наоборот, индикатор. Как зависть — то, что очень хочется, до невозможности, до слёз бессилия. Если не ошибаюсь, о зависти так говорил Ницше. Подумаю об этом ещё.

Apr 1   2019   it is all in the mind

Январский плюс

У меня тут зима с пальмами. Я никогда раньше не зимовала в не-морозе. Поэтому первые дни в январские +16 меня преследовал фантомный холод: «О, ветерок, приятно… Стоп: это же январь! Надо мёрзнуть! Как можно чувствовать себя нормально без шапки 6-го днём? Мёрзни. Мёрзни!»

Наверное, я бы себя могла в этом убедить. Интересно, в каких ещё сферах так происходит.

2019   2019