27 posts tagged

it is all in the mind

Перестаньте быть благодарными

Молодец — вы. А не те, кто сделал вас сильнее™.

Благодарность сама по себе — замечательное чувство. Тёплое, смягчающее… Безусловная душевная польза. Но, если понаблюдать за выражением благодарности, люди лепят её где-не-надо, и этим себе вредят.

Распространённое сообщение: «Это был сложный период, но я так ему благодарна, ведь я столькому научилась!», «Это были сложные отношения, но я благодарна им, потому что научилась понимать чего хочу», «Это было большой ошибкой, но я благодарна ей, так как она привела к тому счастью, которое у меня есть сейчас!».

Перестаньте посылать лучи тепла и добра негативу, обесценивая свои достижения. Такие благодарности звучат как «я фиговенький, да ещё и неудачник — но вот мне повезло, что кривая да вывезла». Нет же. Это не ситуация вас наделила суперспособностями, а вы не сломились и победили. Это не человек сделал вас сильнее, а вы стиснули зубы и отстояли свои принципы. Просто раньше не было повода так себя проявить, а тут — увы! — непосредственно с вами такое приключилось.

Кто б знал, как сложилось иначе. Как минимум, вы же не знаете, вдруг бы без этой «ошибки» ваше «счастье» случилось бы скорее или было бы ещё бо́льшим; вдруг, ваша суперсила принесла бы вам больше результатов в другой, более здоровой обстановке.

Да, проблемы стали катализатором — но хвалить надо в первую очередь себя. Точно не надо благодарить негатив.

Как использовать благодарность?
— Я так благодарен за [вставить проверяемое].
— Хочешь повторить?
а) «Хочу!» — продолжаем благодарить
б) «Ох, чур его!…» — нид коррекшн; ставим акцент на своих достижениях

Конструкция «благодаря чему-то» не содержит коннотации вот этой душевной благодарности. Английское «due to», например, не подразумевает придыхания и вообще это другая лексема, без нет grateful. А в русском такой смысл прокрался.

Надо быть благодарным себе. А обстоятельства упоминать нейтрально, как факты, а не как «боже, ка-а-ак мне повезло с этими проблемами!».

Вам с собой повезло.

May 16   2019   it is all in the mind   жизнь

Карантин паршивости или всё у вас норм с мотивацией

Сужу по себе, но, кажется, все в своём я-будущем хотят улучшить я-настоящего. А природа же стремится всё хранить как есть, чтобы не привыкать постоянно к чему-то новому. И из-за такого в начале любого пути к изменениям приходит дискомфорт.

Вопрос, какого рода дискомфорт.

Умеренный дискомфорт — признак, что работа идёт эффективно. Мозг должен понять, что ему проще привыкнуть к новой схеме, чем бороться за старую, и после этого закрепляется новая норма. Многие на этапе дискомфорта ломаются и отказываются от плана. 9 из 10 коучей объяснят неудачи проблемой с мотивацией, но здесь я хочу с этим поспорить.

Я исхожу из того, что все мы люди сознательные и умеем отличать сиюминутные порывы от давно-и-долгожелаемого. Убеждена, что трезвого простого «хочу и знаю для чего» — достаточно, чтобы в желаемом направлении пойти, и какое-то время держать курс; а дальше стоит выбрать способ достижения результата.

А вот тут-то его с первого раза можно выбрать менее эффективный лично для вас путь.

Суть: если сильный дискомфорт затянулся, значит, что-то не то с методом. Нужно менять подход, а не досадовать о слабовольности (всё с волей нормально! Так что тратить эти эмоции лучше на творческое решение задачи).

Итак, «карантин паршивости» — заранее известное ограниченное время максимального дискомфорта, которое обязательно должно смениться как минимум дискомфортом лёгким, а впоследствии — азартом.

Примерчики: 

[Здесь у меня заголовки такие: Еда, Спорт, Работа, Отношения, Терапия. В продолжении заметки всё распишу, а первую часть лучше опубликую уже сейчас]

Подсказки:

  • Уточните у знающих людей, сколько примерно времени длится турбулентность перестройки. Назначьте себе дату проверки. Смиритесь, что до неё будет непросто. И в эту дату честно сделайте мысленную инвентаризацию. Если остаётся очень тяжело или вовсе стало хуже — надо что-то менять.
  • Не зацикливайтесь на одном пути. «Мне нужен именно тот врач, именно тот тренер». А вдруг, это вам так классно продали идею как Единственную? Очень сложно не поддаваться приёмчикам, когда эмоции переполняют. Адекватный способ не поддаться — с усилием повернуться поглядеть на другие варианты, и примерить их на себя.

Хватит мотивировать мотивацию. Лучше найти способ создавать небольшой дискомфорт (помните: если вы не чувствуете дискомфорта, то мозг не меняется!) в наиболее приятном — или хотя бы непротивном — контексте из доступных эффективных.

Дальше будете. Проверяла.

May 16   2019   it is all in the mind   жизнь

...

У меня есть guilty pleasure.

Знаю парочку блогов, с авторами которых у меня картина мира безнадёжно не совпадает. Регулярно почитываю.

При чтении делаю фейспалм. Вообще никак не комментирую, даже в третьем лице а ля «господи, посмотрите как люди живут!». Мне это помогает — на контрасте — видеть свои ориентиры, их калибровать, что ли.

Вот казалось бы, осуждение — плохая эмоция. Как и зависть. Да? А мне последние пару лет кажется, что осуждение — наоборот, индикатор. Как зависть — то, что очень хочется, до невозможности, до слёз бессилия. Если не ошибаюсь, о зависти так говорил Ницше. Подумаю об этом ещё.

Apr 1   2019   it is all in the mind

Думала, обойдёт меня стороной бес #ИтоГигода…

Не обошёл.

Итак, одно из важных нематериальных приобретений нескольких лет — я научилась по-настоящему оценивать свои силы. Пришлось раз перегореть, два — спохватиться и дать заднюю после обоюдного «Супер, делаем!», чтобы запомнить, как от этого всем нехорошо. Теперь уверена, что не позволю себе неожиданно обнаружить, что дел больше, чем сил.

Вытекающие приятности:

  • Разграничивается время на личное и рабочее (и одно от другого не страдает)
  • Быстрее принимаются решения, увеличивается оперативная память: ведь эффективность должна оставаться на уровне
  • Вырастает убедительность и настойчивость, чтобы эти самые границы отстаивать
  • И в целом, работа идёт живее
  • «Нет» произносится своевременно. Всё-таки, есть какая-то «красная зона» у срока отказа, даже с планом Б (с этим ещё буду разбираться)
  • Внимательно, очень внимательно начинаешь относиться к состоянию своих коллег и, особенно, подчинённых

В работе важен не только результат, а и качество пути к нему. У перерасхода сил две проблемы — системная и в моменте. Если смотреть системно, то череда результатов на надрыве указывают не на выносливость, а на растущую вероятность завалить следующую кампанию. Если смотреть в моменте, то с каждым разом такой специалист всё больше сил тратит на базовые вещи, а не на творческие проявления.

Конечно, это не запрет на напряжение. Наоборот, напрягаться нужно, но запланировано и систематически: доказано, и не британскими учёными, что формула мощного роста именно такая. Ключевое слово — запланировано. Запланировано — это когда известно заранее, а все стороны, ну или единственная сторона в виде вас, с положением вещей согласились.

Понятно, что в начале пути или перед релизом может стать рабочим не только день, но и ночь. Понятно, что иногда случается непредвиденное. Но если каждая ночь как предрелизная, форс-мажоры прилетают каждое нечётное число месяца, а по Личному Плану Развития нужно одновременно выработать восемь новых привычек, то что-то в этой формуле не так.

Как минимум поэтому год не зря прошел.

2019   2018   it is all in the mind   дело   жизнь

Книги по расписанию

Обнаружила сильнейшее неудобство. В Киеве, да и в Одессе, в центре города нет круглосуточных книжных магазинов. Как будто бы люди не могут внезапно захотеть почитать. Магазины своими часами работы диктуют безапелляционные условия, вынуждают душить внутренние желания. И что сделать, если появляется крайняя необходимость прямо сейчас пошелестеть парой страниц Зюскинда или Барнса. А ничего. Снять запонки, аккуратно убрать пенсне, смириться и недовольно уснуть.

Читатель подсказал, что коня подковать тоже негде, и что это так же возмутительно. Согласна с ним, проблемы одного порядка, и неизвестно, какая ярче.

2018   2018   it is all in the mind   жизнь   недизайн

Открытия

Недавно заселялась. Приехала со своим белым чемоданом под парадную раньше, а код домофона забыла узнать. Стояла под снегом и дверью и не могла дозвониться.

Вышла из положения благодаря навыкам социальной инженерии — проходил мимо дворник, спросила код у него. Сказал, зашла. Наверное, людям с белыми чемоданами доверяют. Порадовалась за себя.

А потом оказалось, что дверь была открыта: последнее время магнит не работал. Надо было просто попробовать дёрнуть ручку.

2018   2018   it is all in the mind   жизнь   недизайн

Как сделать беседу насыщенной, но лёгкой

Я общительная, общение меня всегда наполняет и вдохновляет. Часто, если собеседник был особо интересен, меня становилось много — ведь хотелось поделиться всем и обсудить всё на свете. И тут два риска: утомить человека, если ему некомфортна такая насыщенность и проговорить о себе больше, чем о другом (тут парадокс, ведь был запрос узнать что-то новое о другой стороне).

Однажды нашла решение, как это «лечить».

Если хочется о чём-то конкретном рассказать, сначала стоит задать общий вопрос по теме. Не рассказывать пример, не делать вступление, а как можно раньше просто спросить мнения. Условно, начинать новую тему не с «я люблю красный», а спросить «какой цвет тебе нравится?». Если совпадаете с красным (или, скажем, синим — я образно), то можно уже на новом уровне обсуждать, углубиться в детали. Если нет, это отличное направление для альтернативной темы. Сплошная польза.

Сравните. Конкретный посыл:
— Я люблю импрессионизм.
— Угу.

Общий:
— Ты как относишься к искусству?
— Я считаю искусство бесполезным.

И супердискуссия на час о параметрах искусства и культуры, влиянии на общество, социальную роль и прочих интересных вещах.

Качественно общаться это не просто пересказывать друг другу свои прекрасные истории, слушая себя, а, что ли, исследовать себя и мир вместе. Пересказы нужны не как рассказ ради рассказа, а с намерением высветить какие-то совместные темы. Итог отличной беседы это 1+1=3, когда обе стороны уносят что-то для себя новое, с ощущением и лёгкости и наполенности.

Как же это интересно.

А это Тед Мосби, который в одной из последний серий осознает, что уже пересказал все свои истории «маме» и говорить внезапно не о чём. Врезался в память тот момент.
2018   2018   it is all in the mind   жизнь   инструменты   недизайн   общение

Dry’n’spicy

Те, кто любят пряное и покрепче, у меня для вас немного огня. Те, кто привыкли, что Лед Зеппелин и Битлз это Кашмир и Ела Субмарин, у меня отличное предложение.

Я не люблю на 100% этническую музыку: там слишком открытый космос, мне нужно заземление. Заземляет рок.

Я сформулировала, каким направлением в роке притягиваюсь особенно. Раньше считала, что мне нравятся индийские мотивы — в частности, звуки ситара — но сейчас определила точнее: я люблю британский рок плюс настроения тех краёв, которым мы за специи и благодарны: это не только Индия, но и арабские страны. И из бо́льшей части, из колоний как раз Британской империи, корабли и возили табак и пряности (беспощадная история, если бы ограничилось только торговлей…).

Собрала пару сильных и не слишком растиражированных треков.

Общее у этой музыки называю «понятный» космос. Уносит, но возвращает рифами, которые то эклектично, то гармонично сочетаются с этникой… Надо слушать, поэтому делюсь плейлистом и своими впечатлениями.

Сначала Роберт Плант и Джимми Пейдж (после распада ЛЗ)

Friends

Тут и заподозрила, что мой критерий «лишь бы ситар» неточный. Послышались марокканские мотивы.

Посмотрела — и правда. 1994 год, давно после распада группы, Плант и Пейдж записывают дуэтом альбом No Quarter в Англии, Уэльсе, Марокко, Марракеше и где-то ещё. И эти страны — слышно.

Aaah-aaah…

Родом из Марокко чай с корицей, за Марокко соперничали Франция и Британия, поэтому теория сходится.

Wonderful One

Плыву дальше. Как удивительно переплетается wonderful с произношением и инструментом.

Touch me with fire, my mind is undone…

Надрыв и эхо по настроению напоминают прекрасную классически-плантовскую, сольную Come Into My Life, но там сюрреализма нет, а тут — полно. Они и похожи и непохожи одновременно.

Wah wah

Уже арабский мотив, но, опять, не растеряна сила. Вообще, «вау-вау» — это гитарная педаль.

Wah wah (habibi)…

А ещё в конце огорашивает вдруг проявившийся шум зрителей (из дворика, где они играли) — получается, эта запись, с таким вокалом!, не студийная.

Calling to you

Это уже другой альбом, сольный Планта, более ранний. Самая менее этническая из списка, но звон акустической гитары чуть более мистичен, чтобы это не отметить и не добавить сюда.

Carry Fire

Изысканность зашкаливает, но одновременно не размыта твёрдость. Рок.

Две. тысячи. семнадцатого. года релиз. А ведь в истории уже остались бы благодаря одному Кашмиру, ну и WLL, вполне. Какой же масштаб.

The May Queen

Лёгкая и звонкая: наверное, чтобы отдышаться. Хотя «остановки»-переходы не такие простые.

Теперь Битлы (до своего распада)

Забавно, что среди четвёрки мне ближе всех Харрисон, но в рамках группы: его пост-Битлз творчество уже меньше отзывается (после распада «для меня» первым однозначно становится Леннон). Так вот, во время группы Индия затронула их всех, но больше всего накрыла Джорджа — и как прекрасно это отразилось в музыке.

Love you too

На ней началась и проявилась моя тяга к восточным мотивам в роке. Исторически это вторая ситарная песня (первая Norwegian Wood, но мне она почему-то не ложится на душу). Я была всегда слегка расстроена этим фактом — было бы здорово, если бы она оказалась первой — а потом я докопалась, что Love you too первая осознанно созданная композиция для ситара. Вариант с осознанностью даже более сильный аргумент, в контексте.

О ней ещё есть забавный, близкий мне факт, но он стоит отдельного рассказа.

Люблю её.

Within you without you

О том, что самые далёкие путешествиях — те, которые без путешествий.

Мне кажется, самая трансовая композиция среди всей подборки и по смыслу и по звучанию. Если у Планта восточные мотивы больше как декор (Пейдж был к ним прохладен, зато о нём — это блюз), то у Битлов добавляется измерение смысла, спасибо Джорджу.

Меня это даже иногда пугает…

The Inner Light

Запев (ситар? голос? ситар?) действительно звучит как свет. Фотоны, а не ноты.

Я однажды заслушалась и вышла не на той остановке электрички. Пришлось возвращаться полтора километра пешком по жаре. Кажется, по жаре — меня тогда уносило: я только что её открыла, точно не помню. Думала о том, как бы не сел телефон, потому что не наслушалась.

Мне кажется, я слушаю всю остальную музыку для того, чтобы возвращаться к и снова наслушиваться Beatles и Led Zeppelin.

Плейлист открытый. Только рядом нужно держать стакан воды. Потому что очень, очень крепко!

2018   2018   it is all in the mind   жизнь   музыка   недизайн

Раньше я не вступала в холивары, а теперь я не вступаю в холивары

И вот что произошло.

Я прокачала отношение к — аккуратно подобрала спокойный литературный синоним, месяц искала — самобытности, чужой и собственной.

Самобытность это особенность характера и восприятия действительности. Проявляется с возрастом или даже насмотренностью-ситуациями. При встрече с другими эта характеристика взаимно резонирует, вступает в противоречие или никак не цепляет. Мне это объясняет, почему с одними нам по пути, с другими нет, а третьих мы вообще не запомнили. В любой сфере.

В светлой юной школьности мне казалось высшим пилотажем уметь стать каждому «своей»: я гордилась суперспособностью подружится и сблизиться со всеми сразу и каждым отдельно.

Получалось, а потом я заметила обратную зависимость: поскольку относилась не наигранно, а искренне, то чем с бо́льшим количеством людей мы совпадали, тем меньше у меня оставалось ярких своих чертей характера, они как будто задвигались на второй план.

Со временем делать как хочется показалось вкуснее, чем играть в тетрис. Расслабилась. Сначала подумала, что часть людей отвалилась. Ожидала, но расстроилась — показалось, стала менее «классной». Но на деле людей отфильтровалось гораздо меньше, чем ждала, а с остальными случился какой-то качественный левел-ап. Сколько новых появилось, вообще молчу — кажется, мне со встречами везёт. Или, может, издалека замечаешь тех, с кем мимо, и туда просто не поворачиваешь.

Конечно, регулярно кого-то, скажем, явно озадачиваю. Или меня. Когда так случается, наоборот, это приятно: это индикатор, что не хамелеоню, и что там, где здорово — здорово по-настоящему.

Посвящается всем холиварам, прошедшим и грядущим. Не надо изо всех сил жить дружно — главное, оставаться честным и друг другу не мешать.

2018   2017   it is all in the mind   жизнь   недизайн   общение

Мне письмо

Полгода назад писала себе письмо: вчера получила.

Думала, что сильно не поменялась, а судя по волнующим тогда штукам — таки есть.

То, что, думала, будет на повестке сегодня, успело отвалиться ещё тогда в течение недели-другой. Надо развивать дальновидность. Ещё давала себе один совет, важный-важный, как казалось — сейчас ему улыбнулась и подумала, насколько же могу быть зацикленной.

Если бы писала на английском, был бы сплошной Past Perfect.

К себе быстро привыкаешь.

2018   2017   it is all in the mind   жизнь   недизайн
Ctrl + ↓ Earlier